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月嫂提醒,产后需要锻炼

发布日期: 2016-11-16 18:56阅读次数:字号:

   对于许多刚刚生产完的妈妈来说,屁股下垂是较烦人的事情了,但月嫂提醒妈妈们,试一试以下这些方法或许对你的臀部弹性恢复会有所改善哟!

 
月嫂提醒,产后需要锻炼
  一、蹬足收臀:
 
  仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,月嫂公司提醒,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次.有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用.
 
  二、后伸下肢:
 
  俯卧体位,两下肢交替抬举至较大限度,共约20次-30次.可内收皮肉运动脂肪.
 
  三、拿捏双臀:
 
  俯卧体位,两手拇指和食指、中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟.可加速皮下组织代谢,化解脂肪.
 
  四、搓摩双臀:
 
  俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服).可收紧皮肤分散脂肪.
 
  五、按揉腰部:
 
  俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织,意在舒散皮下脂肪.
 
  六、提气收腰:
 
  站立体位,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟-2分钟.意在转化脂肪,运动腰部组织.
 
  七、拍打腰臀:
 
  站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代谢分化脂肪.想要性感翘臀,就需要你真真切切的为此付出努力,所以想要减肥就需要你掌握上面这套连贯性的瘦臀动作.此外想要让臀部更加的峭拔,就需要你在饮食上也有所注意了.
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